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椭圆机和跑步机哪个好 ,减脂器材

2019-09-20  

  跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动。

  不同点:

  运动强度:跑步机>椭圆机!

  膝盖要求:跑步机>椭圆机!

  减脂作用:跑步机>椭圆机!

  塑型作用:椭圆机>跑步机!

  跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨道的椭圆运动。那么,用哪个更好呢?

  人体运动本身便是一个冲突运动,也便是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖,但膝盖并没有那么软弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的,只要过错的运动姿态才会引发损伤,不仅跑步,椭圆机运动也是。

  只是说,椭圆机这种运动轨道,让膝盖不存在着力点,因此能减免大部分冲击力,能够忽略不计。

  圆机的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。

  采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  跑步机益处:减少患脏疾病、糖尿病、癌症、风危险;降低血压提升高密度胆固醇含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良睡眠;保持良形体提升身体形象;缓解压力焦躁培养乐观、坚韧、平态……


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