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大连室内小型健身器材,家用运动器材,节省空间的器材

2019-09-29  

  室内健身器材有很多,首要看你房子空间, 如能够的话,也能够买个归纳练习器训练器材,如房子不大能够思考健身车动感单车,踏步机踏步机等也是不错 ,小件器材也比较多如: 哑铃 壶铃 药球 多功能凳  仰卧板 拉力器 握力器 健身球等

  大连西岗区高尔基路212-10名康运动健康城器材齐全

  热线:15842412195/041183773336

  健身器件分有氧跟无氧,初学者建议使用有氧器才先锻炼:有氧的:有跑步机,健身车,椭圆机,动感单车,踏步机,划船机,登山机等

  无氧的就是力量练习:家用通常有二头肌练习器,三头肌练习器,直臂夹胸,拉力器、哑铃、杠铃、深蹲训练器、举腿架、蹬腿练习器,高拉训练器,背阔肌器材,推胸器材,蝴蝶夹胸,大飞鸟,单双杠高低拉,倒蹬机,史密斯机等

  有氧器材锻炼可以每天锻炼50分钟以内,锻炼前后要做拉伸动作,避免肌肉酸疼,自己器材的速度,阻力根据个人情况而定,30分钟内消耗的是水分,30分钟以后消耗的才是脂肪,看你想达到一个什么样的锻炼标准

  力量器材的锻炼:一般一个动作每组要做15-20个,间歇一下,接着做下一组,一般做3-5组,力量器材不能连续每天都做,需要让肌肉恢复,一般恢复时间为72小时,力量器材的锻炼时塑形非常好的

  家用节省空间的力量器材可以选择综合训练器,一机多用型的

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